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聞いただけは身につかない、記憶するためにはアウトプットが必要

2016.2.18
アウトプット ビジネス思考 リスニング 学習 教育

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新しい知識を聞いたとき、資格の勉強をするときなどに、覚えたことなかなか定着ができずに困った経験は誰にでもあることでしょう。もし記憶しようとしたときに、ひたすら知識を取り入れようとしていたならば、効率よく記憶できないことは仕方がないことかも知れません。

なぜなら記憶に定着させるためには何よりもアウトプットが効果的だからです。記憶術には様々な方法がありますが、アウトプットがもっとも効果的であることがワシントン大学による実験で分かりました。この実験は、新しい単語を覚えるときにどういった方法がもっとも効果があったかを調べる実験でした。今回はなぜ記憶するのにアウトプットが効果的なのか、またアウトプットして記憶するときに効果を高めるコツを紹介します。

まず、なぜアウトプットが記憶するときに効果的になるのか、その仕組みについて簡単に説明します。
記憶というのは、脳の海馬という場所にあるシナプスが大きく影響しています。このシナプスが結合する箇所が増えることで生じる現象が記憶になります。そしてそのシナプス結合が強化される要因として、そのシナプスがよく使用されているので判断するの、それゆえに記憶はそのアウトプット量に比例して定着率も上昇していきます。記憶が定着するときに睡眠が大事というのも、これもまた私たちは寝ているときには、その日の出来事を夢や無意識にアウトプットして定着させているとも言えます。

この現象を分かりやすく例えるならば、誰も通ったことがない森の中を何度も歩くことで道ができてくるようなもの。このとき、道ができてもあまり歩かなくなると草木が生えて道がなくなってしまいますし、よく歩いたことで生じた道はしばらくはそこに草木が生えることはありません。この道というのがシナプスの結合というわけです。

また、アウトプットして記憶を定着させるために、感情をうまく活用することも有効です。
海馬は物事を記録するときにその判断として、どのような感情であったかという情報も利用するのです。感情というのは扁桃体という場所で認識されており、海馬は扁桃体から感情の情報を受けとって必要性を判断するのです。このとき、強い感情であればあるほど記憶は定着しやすいのです。トラウマがなかなか忘れられないことや、とても嬉しかったことをいつまでも覚えているのは、扁桃体による働きです。扁桃体と海馬は隣同士に位置しており、互いに影響を与え合っています。さらに扁桃体の働きの一つとして空腹時には記憶しやすいことも分かっています。

このことを先ほどの例えで考えると、森の中を力強く歩くことで道ができやすいということでしょう。たった一回しか歩いていない場所でも思いっきり草木を踏みづけて歩けば道ができることもありますし、ときにはたった一回だけ力強く歩いたことが軽く歩いたときの数十倍もの効果をもたらすときもあります。

実は、意外なことに自転車に乗るといった一連の動作にも記憶が関係しています。
この記憶は手続き記憶と呼ばれるもので、主に身体の行動に関する記憶です。自転車に乗るためにどうすればいいか考えたとき、自転車に乗るコツを一生懸命に覚えるよりも、実際に乗って練習することの効果が大きいのは言わずもがなでしょう。ここでの練習というのも一つのアウトプットというわけです。以前はリフティング出来ていたのに年を取って出来なくなったというのは、体力の衰えだけでなく記憶として忘れてしまったともいえます。手続き記憶はなかなか忘れにくい強固な記憶とされています。これも反復練習という言葉があるように、膨大な数のアウトプットをこなしたからこその結果でしょう。

このように、聞いたり見たりするインプットよりも、書いたり話したりするアウトプットを繰りかえすことで記憶の定着率が増すことが分かっています。脳科学者の池谷裕二さんの言葉を借りると、要するに「参考書を読むよりかは問題集を解いたほうがいい」ということです。脳の仕組みとして定説のような事実といっていいかもしれません。
私たちは物事を覚えるときについ知識を詰めこもうとしてしまいます。しかし、あまり効率がいいものとはいえません。それよりも、実際に、人に話してみたりノートに書き出してみたりすることのほうが効果的です。そのとき、好奇心や必要性を意識して強い感情を持つことでより有効になります。さっそくこの記事で知った事実を友人に話すことでアウトプットの効果を体験してもいいかもしれません。

(Edited by S)

※起業時、独立時の店舗物件のご相談は倉沢涼子まで

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